¡Bienvenido al verano en España!

El verano en España puede ser una experiencia intensa, especialmente si acabas de llegar al país.

Con temperaturas que superan los 40 °C en muchas regiones, es importante adaptarse para disfrutar plenamente de esta estación.

En esta guía te compartimos consejos prácticos no solo para sobrellevar el calor, sino también para disfrutar cómodamente de tu estancia. Aquí tienes nuestras recomendaciones para sobrevivir (¡y disfrutar!) del verano en España.

1. Adopta la rutina local

Muévete por la mañana

Durante el verano en España, las mañanas son más frescas, ideales para ventilar la casa y realizar actividades que requieran esfuerzo físico.

Los españoles suelen comenzar el día temprano, aprovechando que muchas tiendas abren desde las 9:00 y cierran entre las 14:00 y las 17:00 h, justo en las horas de más calor.

Muchas empresas aplican el horario de verano, permitiendo a los trabajadores entrar a las 7 u 8 de la mañana y salir antes del almuerzo para evitar el calor del mediodía.

Descansa durante el día

Entre las 14:00 y las 17:00 h, lo habitual es quedarse en casa o buscar sombra.

Esta pausa tradicional, conocida como siesta, no es solo una costumbre cultural: es una respuesta lógica al intenso calor del verano en España.

Si no tienes nada urgente, aprovecha este rato para relajarte y reponer energías.

Sal por la noche

Al bajar el sol, la temperatura se suaviza y las calles se llenan de vida.

Es el momento ideal para pasear, cenar en terrazas o disfrutar del ambiente local.

La vida nocturna es uno de los grandes atractivos del verano en España, con parques, bares y plazas llenas de gente hasta la medianoche.

2. Mantén tu casa fresca

Toallas húmedas y ventiladores

Una solución sencilla y efectiva para refrescar tu casa en verano es colocar toallas húmedas frente a los ventiladores.

Esto ayuda a enfriar el aire y generar una brisa más agradable, especialmente en espacios cerrados.

Cierra persianas o cortinas

Evita que el calor se acumule manteniendo las persianas bajadas durante las horas de sol.

En muchas viviendas españolas se utilizan persianas opacas, muy útiles para bloquear la luz directa y mantener las estancias frescas.

Ten en cuenta la orientación de la vivienda

Si vas a alquilar un piso durante el verano en España, revisa la orientación.

Las viviendas orientadas al norte suelen ser más frescas que las orientadas al sur. Esto puede marcar la diferencia en tu comodidad diaria, además de influir en el gasto energético en ventilación o aire acondicionado.

3. Duerme mejor en las noches calurosas

Mantente hidratado

Beber agua regularmente durante el día es clave para regular la temperatura corporal y descansar mejor por la noche.

La deshidratación puede provocar sudoración excesiva y dificultar el sueño.

Ropa de cama ligera

Elige sábanas de algodón o lino, que son transpirables y frescas. Evita los tejidos sintéticos o pesados que atrapan el calor.

Ambiente fresco para dormir

Ventiladores, ventanas abiertas y cuencos con hielo frente al ventilador son trucos sencillos para enfriar el dormitorio.

Una ducha tibia antes de dormir también puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño en plena ola de calor del verano en España.

4. Cuida tu alimentación e hidratación

Agua, siempre a mano

Durante el verano en España, es fundamental beber al menos dos litros de agua al día.

Lleva contigo una botella reutilizable y opta por infusiones frías o agua con frutas como limón y menta. Evita bebidas alcohólicas, azucaradas o con cafeína, que deshidratan.

Frutas refrescantes

Sandía, melón, fresas o naranjas son perfectas para los días calurosos.

Además de ser deliciosas, aportan agua, vitaminas y minerales que ayudan a combatir el cansancio propio del calor.

Comidas ligeras

Evita platos pesados o grasos, que aumentan la sensación de calor y lentitud.

En el verano en España se prefieren ensaladas, sopas frías como el gazpacho y pescados a la plancha, que son más fáciles de digerir.

5. Vístete adecuadamente para el calor

Ropa fresca y transpirable

Elige prendas de algodón o lino, de colores claros y holgadas. Este tipo de ropa facilita la circulación del aire y evita el sobrecalentamiento corporal.

Accesorios imprescindibles

Gafas de sol, sombreros de ala ancha y protector solar son básicos durante el verano en España. No olvides proteger también los pies con sandalias o calzado ventilado.

6. Cuida tus actividades al aire libre

Evita las horas más calurosas

Entre las 15:00 y las 19:00 h es mejor no hacer ejercicio ni pasear bajo el sol.

Las primeras horas del día o el atardecer son mucho más agradables. Si haces deporte, hidrátate bien antes, durante y después, y busca lugares con sombra.

Protégete del sol

Aplica protector solar cada dos horas, usa gorra o sombrero y permanece en zonas cubiertas siempre que puedas.

El verano en España tiene muchas horas de sol, y la exposición prolongada puede provocar quemaduras o golpes de calor.

7. Protege a tus mascotas del calor

Agua y sombra

Asegúrate de que tus mascotas siempre tengan acceso a agua fresca y un espacio ventilado.

Puedes añadir cubitos de hielo al agua o usar fuentes para incentivarles a beber.

Evita paseos en horas punta

El asfalto puede alcanzar temperaturas muy altas que queman sus almohadillas.

Pasea a primera hora de la mañana o por la noche, y busca zonas verdes.

Nunca las dejes en el coche

Aunque esté a la sombra o con las ventanas abiertas, un coche estacionado se convierte en un horno en pocos minutos. En verano en España, esto puede ser letal para los animales.

Con estos consejos, disfrutar del verano en España será mucho más fácil.

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